Главное

Спецпроекты
Интервью


Распечатать  Дата публикации: 24.01 15:52

Как победить невроз?


Предупреждение неврозов – это профилактика многих других болезней и одно из самых существенных звеньев в проблеме продления жизни. Так считает заведующая неврологическим отделением НИИ геронтологии, врач высшей категории Зинаида Степановна Митина.


Эмоции всегда украшали нашу жизнь, они необходимы, но в теперешнее время мы испытываем не просто нагрузки, а перегрузки – так много стрессовых ситуаций вокруг. И если раньше по большей части это были какие-то личные беды, то сегодня у нас очень много тревожных, неспокойных моментов в стране, в мире – все это приносит отрицательные, ненужные эмоции в нашу жизнь, а это дополнительная нагрузка на нервную систему, что в конечном итоге может привести к серьезным заболеваниям.

Человек чувствует тревогу, беспокойство, беспричинные страхи, у него скверное настроение, он впадает в раздражительность – это первые признаки неврозов.

У страдающих неврозом повышена чувствительность не только к внешним воздействиям, но и к раздражителям, идущим от внутренних органов. Поэтому они часто жалуются на покалывание в груди, головокружение, дурноту, периодические приступы головной боли, боли в животе, давящую тяжесть под ложечкой. В основе этих симптомов лежит нарушение различных отделов нервной системы, ведающих функциями внутренних органов. Зацикленность человека на неприятных ощущениях усугубляет и закрепляет их. Так создается порочный круг: невроз ухудшает общее состояние, что усиливает невротические расстройства.

Как быть? Что предпринять, чтобы снять внутреннее напряжение? Кому-то достаточно просто «поплакать в жилетку» близкому человеку. Кому-то поможет психолог или психотерапевт, который научит регулировать свои эмоции, внутренне расслабляться, успокаиваться.

Когда тяжело на душе, ничего не хочется делать, никого не хочется видеть, попробуйте, к примеру, надеть любимое платье или костюм, причешитесь, улыбнитесь, стараясь думать о чем-то приятном. Важно, чтобы вы сами активно старались выйти из подавленного состояния, приложили к этому усилия. Если молодым выйти из кризисной ситуации помогает молодость, то более старшим должны помочь их большой жизненный опыт, здравый смысл, понимание главных человеческих ценностей. Не стоит углубляться в печальные воспоминания и обиды, сосредоточивать внимание на досадных мелочах.
 
Конфликтные ситуации, огорчения, неприятности в жизни есть у каждого, без них не обойдешься. И у каждого из нас есть свои средства, помогающие выстоять, – это наши увлечения, любимое дело. Чем больше человек имеет таких вариантов, тем меньше для него риск срыва, а следовательно, и развития невроза. Выберите себе занятие, которое доставит вам радость. Это тоже лекарство, и весьма эффективное.
 
Пусть причины ваших огорчений и не снимаются полностью, но если отрицательные эмоции чередуются с положительными, то нервная система получает передышку, и напряжение ослабевает. Каждый должен найти свою отдушину: делать то, что ему по душе, что доставляет удовольствие. А если не хочется что-то делать – не делайте, оставьте в покое. Хорошо во время стрессовой ситуации уйти в физическую нагрузку, устать от чего-то, загрузить себя физически, чтобы дать отдохнуть нервной системе.
И помните изречение Гиппократа: «Уныние, тоска, страх, гнев разрушают тело»!
 

После бала

По окончании длинных новогодних праздников-застолий уместно поговорить о хмельном.

С какими странами у вас ассоциируются те или иные спиртные напитки? Каждый обыватель скажет, что водка вызывает ассоциации с Россией, пиво – с Германией, а вино – с Францией. Наверное, поэтому русских, немцев и французов во всем мире считают самыми пьющими нациями. Однако социологическое исследование, проведенное недавно независимой исследовательской компанией ACNielsen Global On-Line Omnibus, показало, что это не так!

Социологи пытались определить, в каких странах население чаще всего испытывает похмельный синдром и борется с головной болью посредством обезболивающих. В двадцати странах Европы исследователи задавали респондентам один и тот же вопрос: «Испытывали ли вы похмелье в течение последнего месяца?» Результаты удивили исследователей.
 
Оказалось, что наиболее часто от похмелья страдают вовсе не русские! 36% жителей Ирландии признались, что в течение последнего месяца как минимум один раз «перебирали» и наутро мучились от головной боли. На втором месте с довольно большим отрывом оказалась Финляндия, в которой на похмелье пожаловались 25% населения. А наши соотечественники заслужили в этом рейтинге лишь «бронзу», немного уступив финнам, – регулярное похмелье испытывают 24% россиян. Ну и, наконец, четвертое место в европейской десятке досталось не кому-нибудь, а самым чопорным англичанам, среди которых от похмелья ежемесячно страдают 23% населения.

А как же быть с пивными и винными королями – немцами и французами? Оказалось, что их просто оклеветали! Лишь 10% немцев и 8% французов регулярно страдают от похмелья, остальные же уверяют, что и не помнят, когда это было с ними в последний раз. Так что на общем европейском фоне жители Германии и Франции выглядят просто трезвенниками.

Тем не менее россиянам нечего особенно гордиться и обольщаться своей «бронзой», поскольку «литрбол» – не самый престижный вид спорта в мире, ну и, кроме того, согласитесь, что собрать надежную статистику пьяного по­хмелья в глубинке нашей страны, где пьют не меньше, чем в городах, гораздо труднее, чем, например, в Ирландии или Финляндии. И наконец, с аптечными препаратами от головной боли с похмелья, по потреблению которых собиралась мировая статистика похмеляющихся, у нас успешно конкурируют более доступные, дешевые и проверенные веками народные средства вроде огуречного рассола, не имеющие к тому же отрицательных побочных эффектов в отличие от таблеток-анальгетиков.

Так что при желании российские статистики могли бы опротестовать наше третье место и претендовать на золото. Но, к сожалению, это не украсит нашу страну в мировом мнении.

Подготовил Борис БОЧАРОВ

 

Азбука похудания

Две проблемы с незапамятных времен волнуют человечество: «чего бы съесть» и «как бы похудеть».
Шутка? Но избыточный вес – это общемировая проблема нашей цивилизации. Толстым людям тяжелее жить во всех отношениях. Лишний вес старит, повышает артериальное давление, затрудняет работу сердечно-сосудистой системы, вызывает быструю утомляемость и одышку. Да и красоты не прибавляет. Кстати, на фоне ожирения существенно снижается половая функция и наблюдается бесплодие. Лишний вес сокращает нашу жизнь на 7–12 лет.

В чем основные причины ожирения? Их три. Хроническое переедание. Малоподвижный образ жизни. Эндокринные нарушения.

Есть понятие: пищевой невроз. Привычка жевать и принимать пищу, не обращая внимания на потребности организма, увела человечество от естественных законов питания. Чтобы снизить аппетит, желательно есть 5–6 раз в день небольшими количествами. Есть медленно, неторопливо пережевывая пищу, помня, что насыщение организма наступает через 20 минут после приема пищи. Чтобы вовремя уловить момент насыщения и остановиться, надо есть молча. Самая большая прибавка в весе наблюдается, если едите перед сном.

Стойкие результаты похудания определяет одна закономерность: необходимо изменить образ жизни и характер питания, не испытывая при этом излишних мучений голодом. Но для этого требуется время. Будьте реалистами и не ожидайте слишком многого сразу.

Без регулярных физических нагрузок похудание имеет лишь временный эффект. Обязательны минимальные нагрузки до небольшого потоотделения. Или прогулка не менее 30 минут.
Помните: вес не должен снижаться более чем на 1 кг в месяц. Более быстрое снижение, как правило, к стойкому результату не приводит: что легко дается, то легко и теряется.

Главное в любом похудании – не изнурять себя психологически, чтобы при отмене диеты не возникали сильные, нестерпимые приступы голода, которые приводят к еще большей прибавке в весе.
В народной медицине издревле применялись «кровоочистительные» лекарственные растения, обладающие комплексным действием: мочегонным, потогонным, желчегонным и слабительным. К таким относятся лесная земляника, крапива двудомная, кукурузные рыльца, береза повислая, бузина черная, горечавка желтая, полынь горькая, цикорий дикий, череда трехраздельная, хвощ полевой, фиалка трехцветная, капуста белокочанная.

Угнетают аппетит также морские водоросли, которые к тому же богаты йодом. Йод же стимулирует обмен веществ и снижает уровень холестерина и липидов (жиров) в крови.

Специально при ожирении в народной медицине применяется посевной овес. Давно было замечено, что овес посевной оказывает выраженный лечебный эффект при избыточной массе тела.
Старинный рецепт: 2 стакана овса отварить в 1 литре воды до готовности, когда зерно можно раздавить. Настоять 8–10 часов, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Оставшуюся кашицу можно еще раз настоять, залив ­0,5 л кипятка.

Еще один проверенный сбор для похудания: столовую ложку смеси лекарственных растений в равных количествах (хвощ полевой, мята перечная, сена, березовые почки, череда и ягоды можжевельника) на стакан кипятка. Настоять не менее часа. Принимать по трети стакана 3 раза в день независимо от приема пищи.

Из моей практики весьма эффективным средством при лечении избыточного веса оказался капустный сок и приготовленная на капустном соке смесь лекарственных растений: корни лопуха и одуванчика, трава крапивы, спорыша и козлятника лекарственного.

Вес – основа здоровья и долголетия, потому следите за ним.

Сергей ЯКОВЛЕВ, врач высшей категории