Стресс – это сигнал душевной боли. Сигнал о том, что нужно нечто изменить в себе. Ведь мы сами создаем себе мысли, из которых и выстраивается наша жизнь.

Существует несколько реакций на стрессовую ситуацию. Нормальная адекватная реакция, когда за осознанием опасности следуют действия защиты. Но часто реакция бывает невротической, когда возбуждение столь велико, что защита неэффективна. Длительное стрессовое состояние приводит к психосоматическим заболеваниям, при которых стойкое напряжение вызывает изменения в органах и тканях.

Стресс снижает и начинает разрушать иммунную систему организма, поэтому люди, подверженные стрессу, чаще и дольше болеют простудными и аллергическими заболеваниями, сердечно-сосудистыми болезнями из-за спазмов сосудов и чувства тревоги и страха. Стресс вызывает гипертонию напряжения и даже диабет.

Здоров только тот, кто свободен от стрессов. Сегодня научно доказано, что болезнь сначала формируется в уме, а затем уже переходит на физиологические системы. Ум может заставить человека выздоравливать или, напротив, болеть. Эффект лечения усиливается надеждой и верой на излечение.

В здоровом мозге существует центр положительных эмоций, клетки которого продуцируют эндорфины (эндогенный морфин), энкефалины, эндогенный алкоголь и другие психоактивные вещества, которые «поощряют» человека. Эндорфины ответственны за состояние внутреннего покоя, а энкефалины и внутренний алкоголь создают естественное радостное и приподнятое настроение. Негативные эмоции тормозят выработку этих веществ, и тогда человек испытывает беспокойство, беспричинный страх и депрессию.

Выход из стрессовой жизни каждый может найти только для себя. Только собственная система ценностей определяет ход мысли человека. Для освобождения от стресса бывает достаточно преодолеть комплекс заниженной самооценки, проникнуться уважением к себе.

Размышляя о том, что мы собой представляем в действительности, постепенно понимаем, что мы есть что-то более глубокое и скрытое. И что внешность человека и его сущность – две разные формы энергии и бытия. Учитесь властвовать собой! Наблюдайте за собой и научитесь отделять себя от происходящего. Наблюдая со стороны, мы сможем объективно оценить, что хорошо, а что плохо, что полезно, а что вредно. В результате мы можем принять правильное решение.

Если вы потерпели неудачу, не следует корить и мучить себя. Судьба бьет нас не за ошибки, а за то, что мы их повторяем, не извлекая из них урока. Не надо считать себя неудачником. Любую ситуацию надо рассматривать как незаменимый опыт, который должен чему-то научить.

Чтобы восстанавливать равновесие, необходимо какое-то время побыть в одиночестве и найти собственную ошибку.

Лечение стрессов – это искусство самоуправления, которое начинается с честного анализа собственных мыслей и действий. После чего постепенно можно научиться осознавать свои слабости и недостатки, чтобы избавиться от них с помощью самодисциплины.

Нужно добиваться покоя души и тишины ума. Стресс приходит не извне, а рождается внутри нас как реакция на окружающий мир. Нужно не просто абстрактно понять, откуда приходит стресс, но и научиться предупреждать его перед всевозможными событиями, ситуациями, встречами, переговорами.

Поэтому здоровье – это нормальные эмоции! «Жизнерадост­ность – это не только признак здоровья, но еще и самое дей­ственное средство, избавляющее от болезней», – метко подметил англий­ский писатель С. Смайлс.

Сергей ЯКОВЛЕВ,
врач высшей категории

Автоболезни. Урок 3

Пробки становятся неотъемлемой частью жизни любого автомобилиста в крупном городе и пригородах. Езда в этих экстремальных ситуациях сама по себе оборачивается довольно большим стрессом. Но кроме этой напасти водителя и пассажиров поджидают и куда более прозаические проблемы: скука, жажда и другие мелкие и не очень бытовые удобства.

Если соблюдать некоторые советы и рекомендации, то стояние в пробке может превратиться из кошмара в довольно приятное времяпрепровождение.
1. Усвойте одну простую истину: вы уже опоздали, поэтому спешить и пытаться выиграть лишние секунды на рискованных маневрах неразумно. Предупредите вышестоящее начальство или заместителя о том, что вы задерживаетесь.
2. Чтобы не было безумно скучно, возите в машине несколько журналов-книг. Они помогут скоротать время не только в ожидании того момента, когда тронется впереди стоящий автомобиль, но просто когда вы кого-то ждете. Время летит гораздо незаметнее.
3. В машине необходимо держать 1–2 бутылочки про­стой питьевой воды. От нее еще никому плохо не было, в отличие от той же минеральной воды. В жаркую погоду этот запас не даст вам «умереть» от жажды в раскаленном автомобиле.
4. Не все машины оборудованы кондиционером. Но его можно сделать, просто включив печку авто, при этом выставив минимальный градус на термопанели. Холода этим не добиться, но даже обдувка жарким воздухом облегчает, это помимо открытых окон. Сейчас продаются автомобильные вентиляторы, питающиеся от прикуривателя, и много других аксессуаров, помогающих пережить пробку.

Не могу не упомянуть чисто технические советы, которые помогут доехать до места назначения и соответственно сэкономят нервные клетки, ведь нет ничего неприятнее, чем остановиться из-за технических неисправностей в пробке.

Заправляться бензином лучше не в последний момент, а задолго до того как. Заглохшая машина посреди движения – это печальное зрелище. Даже если вам помогут, вы потеряете время.

Проверяйте загодя те узлы и агрегаты, которые ответственны за охлаждение двигателя: уровень охлаждающей жидкости и нет ли под днищем луж. Последнее может свидетельствовать о протеках не всегда именно системы охлаждения. Даже на случай загорания сигнальной лампочки в багажнике необходимо иметь резервное количество охлаждающей жидкости.

Имеет смысл держать немного технической жидкости для быстрого охлаждения вскипевшего двигателя. Сам он будет остывать дольше. Главное – помнить, что если сразу вылить воду на двигатель, могут появиться в нем трещины. Законы физики еще никто не отменял.

Глаза рассчитаны на долгую жизнь

Очень важно отделять выдумки от фактов, особенно в том случае, когда речь идет о такой важной вещи как зрение. Представляем вам ряд наиболее распространенных мифов о глазах и зрении, а также их опровержения.

Миф 1: «Нельзя смотреть телевизор, сидя слишком близко к экрану»
На самом деле никаких доказательств прямой связи между просмотром телевизора с близкого расстояния и ухудшением зрения не существует. Поэтому сидите там, где вам удобно. Помните: глаза устанут, если вы сидите перед экраном слишком долго, особенно если в комнате полумрак.
Миф 2: «Читать в темноте вредно для глаз»
Как и в случае с просмотром телевизора в полумраке, глаза от чтения в темноте устанут, но в целом это никак не может повредить зрению.
Миф 3: «Специальные упражнения для глаз помогают улучшить зрение»
Для тонуса глазных мышц вполне достаточно просто жить и смотреть на мир вокруг себя. Любые дополнительные попытки «укрепить» глазные мышцы – это абсолютно бессмысленная трата времени и усилий.
Миф 4: «Зрение ухудшится, если им слишком долго «пользоваться»
Глаза – это не электрические лампочки, они не могут «перегореть» от долгого «использования». На самом деле глаза могут служить вам всю жизнь. Поэтому, сократив время на чтение (или на работу), вы никак не улучшите свое зрение, только лишите себя книги или не сделаете важную работу.
Миф 5: «Зрение улучшается с возрастом»
Явление под названием «второе зрение» – это якобы способность человека видеть лучше с возрастом (особенно вблизи). На самом деле подобное «улучшение» – не что иное, как прогрессирование глазной катаракты, которая, меняя фокусировку глазного хрусталика, повышает уровень близорукости.
Миф 6: «Зрение ухудшается от частых занятий сексом»
Разумеется, это неправда. Это беспочвенное утверждение родилось на основании того, что сифилис, передающийся половым путем, в запущенной форме может привести к слепоте.
Миф 7: «Нет смысла проверять зрение до 40 лет»
Всем без исключения следует регулярно проверять зрение вне зависимости от наличия или отсутствия каких-либо глазных заболеваний. Многие болезни, в том числе глаукома, могут проявиться даже в очень юном возрасте.
Миф 8: «Невозможно предотвратить ухудшение и потерю зрения»
Регулярные обследования у офтальмолога, а также соблюдение простейших правил в быту помогут вам сохранить зрение. При первых признаках потери зрения (ухудшение резкости, внезапные вспышки света в глазах) следует обратиться к специалисту. Вовремя проведенная диагностика поможет  вылечить, остановить или замедлить процесс потери зрения.
Миф 9: «Можно улучшить зрение, если каждый день есть много моркови»
В моркови действительно содержится большое количество витамина А, который способствует улучшению зрения. Однако не нужно поедать морковь килограммами – вполне достаточно принимать курс мультивитаминов.

Борис БОЧАРОВ

Цифра на память

•Чистить зубы надо не меньше 5–7 минут выметающими движениями по всей поверхности зубов.
•Чувство сытости наступает после 20 минут с начала еды. Поэтому не спешите съесть побыстрее, жуйте медленно.
•Долгожительницей планеты признана на Европейском конгрессе Варвара Семеникова из Якутии. Она родилась 10 мая 1890 года, рост – 140 см, вес – 35 кг. Курить начала в 20 лет, бросила в 100. В 90 лет перестала употреблять алкоголь.